Fit & Run

Οι διατάσεις δεν κάνουν μόνο καλό στο σώμα μας. Επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουμε.

Και όμως, η άσκηση σε μικρές δόσεις ίσως και να αποτελεί την ιδανική επιλογή για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν τη γυμναστική στην καθημερινότητά τους.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, ακόμα και μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής, το σώμα δεν ξεχνάει την προπόνηση.

Δεν είναι δύσκολο να μπεις σε φόρμα. Λίγες καθημερινές ασκήσεις είναι αρκετές.

Ωραία η γυμναστική, αλλά δεν είναι απαραίτητο να λιώνεις κάθε μέρα για να νιώσεις καλά. Το περπάτημα μπορεί να κάνει την ίδια δουλειά.

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο; Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή.

Το Χάρβαρντ τα έβαλε κάτω, το μελέτησε και κατέληξε στις οκτώ εκρηκτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που δεν είναι μόνο για αθλητές.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι από τα αγαπημένα μας, ωστόσο η γυμναστική νωρίς μέσα στη μέρα έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν σε ένα θέμα: το stretching είναι το κλειδί για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, πρόληψη τραυματισμών και ευλυγισία.

Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα, αλλά την ίδια ώρα μας βοηθάει να γυμνάσουμε το μυαλό μας και να δούμε τη ζωή αλλιώς.

Το περπάτημα αποτελεί μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που η γυμναστική μοιάζει με βουνό. Ωστόσο, υπάρχουν τρεις καλοί λόγοι για να μην την αποφύγεις.

Σου φαίνεται η καθημερινή άσκηση αγγαρεία; Τότε ήρθε η στιγμή να μάθεις τον κανόνα «Peak-End».

Η ισορροπία παίζει καθοριστικό ρόλο σε ό,τι κι εάν κάνουμε, από τις πιο απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα έως τις πιο σύνθετες.

Αποφάσισες να ξεκινήσεις γυμναστήριο; Ακολολουθεί ένας οδηγός με όλα όσα πρέπει να αποφύγεις.

Δεν βοηθάει μόνο το σώμα. Η γυμναστική κάνει καλό και στην ψυχική μας υγεία.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η ρυθμική αναπνοή της yoga συνδέεται με βαθιά χαλάρωση.

Τελικά πότε είναι καλύτερα να κάνουμε γυμναστική; Το πρωί ή το βράδυ;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, υπάρχει σχέση ανάμεσα στο strength training και τη μακροζωία.